Magnez dla seniorów
Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest on także istotnym składnikiem w diecie mężczyzny. Przede wszystkim magnez przyczynia się do prawidłowej pracy układu mięśniowego, a także zwiększa jego wydolność i zmniejsza uczucie zmęczenia, co może mieć szczególne znaczenie dla mężczyzn aktywnych fizycznie1. Może także przyczyniać się do mniejszego uczucia przemęczenia, dzięki czemu organizm może wydajniej pracować 2. Niedobory magnezu u mężczyzn mogą objawiać się zmęczeniem, rozdrażnieniem, skurczami mięśni. Do niskiego poziomu tego pierwiastka może prowadzić intensywny i stresujący tryb życia, duża aktywność fizyczna, przetworzona diety oraz wypijanie dużych ilości kawy 3.
Zapotrzebowanie dorosłego mężczyzny na magnez wynosi 420 mg na dobę (RDA-zalecane dzienne spożycie). Jeśli chcemy zadbać o odpowiednią podaż magnezu w naszej diecie powinniśmy sięgać po takie produkty jak kakao, orzechy, kasze, pełnoziarniste pieczywo czy nasiona roślin strączkowych 3.